Bilim ve trend
Buraya kadar zamanın ruhu, ama ASMR gerçek mi? Kesinlikle hayranları için. Ama bilim ne diyor? Dr. Craig Richard, Virginia’daki Shenandoah Üniversitesi’nde biyofarmasötik bilimler profesörü ve bir ASMR uzmanıdır. Richard , çocukken bir TV programı (Bob Ross— The Joy of Painting ) izlerken, “beyinde harika bir bulanıklık ve gevşeme” olarak tanımladığı şeyi ilk kez deneyimledi. Bu olgudan o kadar etkilenmişti ki, çevrimiçi bir kaynak olan ASMR Üniversitesi’ni yarattı ve konuyla ilgili uygun bir şekilde Brain Tingles adlı bir kitap yazdı.
“ASMR, genellikle hafif ve zevkli beyin ürpertilerinin eşlik ettiği derinden rahatlatıcı bir duygudur. Genellikle nazik veya şefkatli bir kişinin fısıldadığı, konuştuğu, hareket ettiği ve nazik bir şekilde hareket ettiği olumlu, kişisel ilgi anlarında uyarılır” diyor. “Küresel nüfusun yaklaşık %10-20’sinin ASMR’yi deneyimlemesi muhtemel olabilir.”
Richard ve meslektaşları, ASMR tetiklendiğinde fizyolojik düzeyde neler olduğunu öğrenmek için bir beyin taraması çalışması yürüttüler: “Birisi ASMR yaşadığında beynin belirli bölgelerinin aktif olduğunu gösterdi. Bu bölgelerden bazıları, dopamin ve oksitosinin muhtemel katılımını vurgulamaktadır ”diyor.
“‘Aşk hormonu’ olarak da bilinen oksitosin, ASMR’nin merkezinde olabilir çünkü oksitosin salınımını tetikleyen davranışlar ASMR’yi tetikleyen davranışlara benzer. Ek olarak oksitosinin, ASMR’yi deneyimlerken tanımlanan duygulara benzer rahatlama ve rahatlık duygularını uyardığı bilinmektedir.”
Basit rahatlamanın yanı sıra, bildirilen faydalar, Richard’ın kronik ağrı ve depresyondan mustarip insanlar için ‘algılanan’ faydalarının yanı sıra kaygı ve uykusuzluğun azalmasını içerir.
Zor bir çalışma
Bu faydaları klinik bir ortamda iyileştirmeye gelince, yapılması gereken çok iş var. “ASMR’nin nörolojik ve fizyolojik temelini inceleyen yalnızca bir avuç çalışma var. İngiltere’deki Essex Üniversitesi’nde psikoloji öğretim görevlisi ve ASMR araştırmasının savunucusu olan Giulia Poerio , araştırma alanında hâlâ çok erken bir aşamadayız, ancak ilgi ve kabul görmeye başlıyor” diyor. “Pratik zorluklar, ASMR’yi laboratuvar koşullarında ortaya çıkarma becerisini içerir ve çoğu zaman insanlar ASMR’yi laboratuvarda günlük yaşamlarından daha az yoğun yaşadıklarını bildirirler. Diğer zorluklar arasında ASMR’yi [kontrol olarak] deneyimlemeyen kişileri işe almak ve ‘gerçek’ ASMR yanıtlayıcılarını belirlemek yer alıyor.”
Bununla Poerio, “kafa yönelimli karıncalanma yaşayanlar” anlamına gelir ve bu nedenle tetiğe fizyolojik ve nörolojik bir tepki verir. Bir yanıtlayıcıda tam olarak neler olup bittiği bir tartışma konusudur, ancak ilk bulgular merak uyandırıcıdır. ” Fonksiyonel MRI (fMRI) çalışmasında, ASMR’ye duyarlı 10 katılımcı tarayıcıda ASMR videoları izledi. Karıncalanma dönemleri, kendi kendine ilgili düşünce, ödül aktivasyonu, duygusal uyarılma ve somatosensory işleme [vücudun bedensel bir hissi yorumlama yeteneği] ile ilişkili çeşitli beyin bölgelerinde artan aktivite ile ilişkilendirildi ” diyor Poerio.
“Bu sonuçlar başlangıç niteliğinde olmasına ve küçük bir örneklem boyutuna dayanmasına rağmen, ASMR’nin duygu, empati ve ilişkisel davranışlarla ilişkili nöral bölgelerde artan aktivasyonla ilişkili karmaşık bir durum olduğunu öne sürüyorlar.”
Fizyolojik duyumlar açısından, sonuçlar daha az esrarengizdir. Poerio , “Kendi araştırmamız, ASMR yanıtının fizyolojideki güvenilir değişikliklerle karakterize edildiğini gösteriyor ” diyor. “Hassas bireyler, kontrol katılımcılarına kıyasla ASMR videoları izlerken hem kalp atış hızında azalma hem de cilt iletkenliği tepkisinde artış gösteriyor. Bu belirgin fizyolojik profil, ASMR’nin duygusal karmaşıklığını, onun harmanlanmış bir ‘etkinleştirici’ ve ‘deaktive edici’ durum olduğunu vurgulayabilir. Bu, diyor, ASMR’yi hem “yüksek” hem de “düşük” keyifli bir deneyim olarak sıra dışı kılıyor, hem öfori hem de rahatlamayı içeriyor. “Kalp atış hızında gözlemlenen azalmalar, ASMR’nin duygusal fayda için kullanılabileceğine dair anekdot iddialarını da destekliyor.– özellikle bunların farkındalık ve müzik terapisi gibi diğer stres azaltma teknikleriyle karşılaştırılabilir olduğu göz önüne alındığında.
Terapi olarak ASMR
Bu makalenin başında videosunu anlattığım asmrtist (ASMR deyimiyle) Semide Coco , başkalarının ASMR’den keyif almasına yardımcı olan pek çok kişiden biridir. Çocukken doldurulmuş bir Mickey Mouse oyuncağıyla oynarken ilk kez kendisi deneyimledi. “Mickey’in açık bir yarası varmış gibi davrandım ve onu sararken tüm vücudumun çok rahatladığını ve karıncalandığını hissettim” diyor.
Daha sonra ASMR videoları izlemek, tükenmişlik, kronik uykusuzluk ve kaygı ile başa çıkmasına yardımcı oldu. Ancak, kendi kanalını kurması için ona ilham veren, bir asmrtist arkadaşıyla tesadüfen karşılaşmasıydı.
“Videolarım, naturopatik çalışmalarımdan ilham alıyor ve okulda öğrendiklerimi gözden geçirmem için bir yol görevi görüyor. Örneğin, yaklaşan bir akupunktur sınavım varsa, kız kardeşime akupunktur meridyenleri çizen bir video çekebilirim. Ya da fizik sınavı uygulamalarıma hazırlanırken baştan aşağı bir değerlendirmeyi filme alırım.
“Öte yandan, annemin saçımla oynadığı ve bunun aracılığıyla ASMR yaşadığı güzel anılarımdan dolayı favorim olan ‘ kafa derisi kontrolü’ tetikleyicisi etrafında dönen birçok video oluşturdum. Bu videolara geleneksel Çin tıbbı, ruhsal şifa ve masaj unsurlarını eklemeyi ve karşılaştığım sağlık ve kişisel gelişim ipuçlarını tartışmayı seviyorum. Genellikle ASMR tetikleyicilerini videolarıma daha gerçekçi ve doğal hissettirecek şekilde dahil etmeye çalışıyorum.”
Coco, ASMR’nin sosyal etkileşimlere (bunu ilk elden deneyimleyenler için) yakınlık ve mahremiyet getirmeye yardımcı olduğuna inanıyor ve bunların tümü, giderek daha da parçalanmış bir dünyada bir ihtiyacı karşılıyor ve insanları günlük yaşamlarında daha dikkatli olmaya teşvik ediyor.
“ASMR hissini deneyimlemek için görme, ses, dokunma, koku alma veya tatma dahil olmak üzere duyularınıza çok dikkat etmeniz gerekir. Bunu yaparak, şimdiki anı tamamen yaşayabilirsiniz” diyor.
