Glo Lindenmuth, Aralık 2021’de COVID-19’a yakalandığında, yaklaşık bir hafta boyunca tıkalı ve bitkindi; koku ve tat alma duyusu iki haftadır yokmuş. Virüse yakalanmadan önce bu belirtileri biliyordu ve bunlara şaşırmadı. Ancak COVID’den kurtulduktan haftalar sonra başlayan üzüntü ve uyku sorunu onu hazırlıksız yakaladı.
New York’ta kurumsal iletişim alanında çalışan 30 yaşındaki Lindenmuth, “Gençken depresyon geçirdim ama bu çok daha kötüydü” diyor. Aniden moralinin bozuk olmasına ek olarak, uyumakta güçlük çekiyor ve kötü rüyalar görüyordu. Uyanıkken beyni sisliydi ve kasvetli düşünceler – genellikle kendine zararlı bir şey yapmakla ilgili – araya girdi. Ve tipik olarak neşeli ve dışa dönük olmasına rağmen, sosyal kaygıdan bunalmıştı. “Arkadaşlarımla olan planları iptal eder, hafta sonları bütün gün uyur ve aramaların ve mesajların çoğundan kaçınırdım” diyor.
Semptomları iki aydan fazla sürdü.
İlkbaharda, Lindenmuth kendini biraz daha iyi hissetmeye başladı ama ardından haziran ortasından ağustos ortasına kadar onu başka bir yoğun depresyon dalgası sardı. İşte o zaman, kendisine depresyon teşhisi koyan davranışsal bir psikiyatriste gitti.
Milyonlarca insanın COVID-19 hastalığından kurtulduklarını düşündükten sonra bile kendilerini kötü, yorgun, kayıtsız, endişeli veya başka bir şekilde duygusal olarak keyifsiz hissetmeye devam ettiklerini keşfettikleri tahmin ediliyor.
ABD Gazi İşleri Bakanlığı sağlık sistemini kullanan milyonlarca insanı temel alan bir çalışmada , “pandemi ve kilitlenme kargaşası nedeniyle bir ulusun sıkıntı içinde olduğunu fark ettik” diyor. Louis, Missouri’deki Washington Üniversitesi’ndeki klinik epidemiyoloji merkezi ve raporun yazarlarından biri. Al-Aly ve meslektaşları, COVID-19’a yakalanan kişilerin hastalık semptomları hafifledikten sonra ruh sağlığı sorunları yaşama riskinin daha yüksek olup olmadığını öğrenmek istediler. “Cevap kesinlikle evetti. COVID’li insanlar çok, çok daha kötüydü. ”
CNS Drugs dergisinin Haziran 2022 sayısında yer alan araştırmaya göre , insanların yüzde 35’i COVID’den kurtulduktan sonra depresif belirtiler bildirdi . Ve bunun nedeni, düzenli olarak programlanmış hayatlarının günlerini veya haftalarını COVID’e kaptırmaları olmayabilir. Bunun nedeni , muhtemelen enflamatuar değişiklikler, psikolojik stres ve diğer faktörler tarafından tetiklenen, viral sonrası depresyon adı verilen az bilinen bir fenomene sahip olmaları olabilir .
UT Güneybatı Tıp Merkezi Depresyon Araştırma ve Klinik Bakım Merkezi’nin kurucu direktörü ve psikiyatr Madhukar Trivedi, bu semptomların tipik olarak “COVID-19’un başlamasından iki ila üç ay sonra ortaya çıktığını ve birkaç ay sürdüğünü” söylüyor. Dallas. “Kimin geçici etkilere sahip olacağını veya kimin kalıcı etkilere sahip olacağını tahmin etmenin bir yolu yok.”
Kim savunmasız ve neden
COVID-19 hala nispeten yeni olduğu için konuyla ilgili araştırma az olsa da uzmanlar, önceden depresyon veya anksiyete öyküsü olan kişilerin COVID sonrası depresyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğuna inanıyor. Potter, “Klinik pratiğimde gördüğüm şey, insanların COVID’den sonra depresyona girmesi veya daha önce depresyon geçirmişlerse COVID tarafından şiddetlenmesidir” diyor. “Remisyonda veya daha az şiddetli olabilir.”
Uzmanlara göre, COVID-sonrası depresyon için daha yüksek risk altında olan diğer kişiler arasında enfeksiyon öncesi yüksek düzeyde stres, tıbbi hastalıklar (obezite, astım, hipertansiyon, diyabet ve benzeri) ve COVID-19 ile daha ciddi hastalığı olan kişiler yer alıyor. .
Bazı durumlarda depresyon, hafıza, düşünme becerileri ve konsantrasyon, ruh hali değişiklikleri, yorgunluk ve ilaçları veya parayı yönetmede zorluk gibi organizasyonel becerilerle ilgili devam eden sorunları içerebilen uzun süreli COVID sendromunun bir parçası olarak ortaya çıkabilir. 44 yaşındaki Dyani Lewis, 2022 yılının Mart ayında COVID’e yakalandıktan sonra bu fenomeni ilk elden deneyimledi. sürekli hareket hastalığı, yorgunluk ve motivasyon eksikliği gibi hissettiren baş dönmesi. 2019’dan beri depresyon için seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) alıyordu ve ruh hali semptomları iyi kontrol altındaydı, ta ki birdenbire kontrol altına alınana kadar.
Avustralya’nın Melbourne kentinde serbest çalışan bir bilim muhabiri ve iki kız annesi olan Lewis, “İşimi tamamlamak için mücadele ediyordum ve çocuklarım için enerjim yoktu” diyor. “SARS-CoV-2, depresyonumu ne ölçüde doğrudan şiddetlendirdi veya kendimi bok gibi hissetmem için olgunlaşan koşulları yarattı, bilmiyorum.” Lewis, depresyonu için yeni bir ilaca geçme sürecinde ve ruh halini iyileştirmek ve enerjisini artırmak için hafif egzersizlere devam etmeye başladı.
Uzmanlar, COVID sonrası depresyonda net cinsiyet kalıpları görmediklerini söylüyor. Ancak Journal of Psychiatric Research dergisinin Ocak 2022 sayısında yer alan bir çalışma İtalya’da psikiyatrik semptomlar yaşayan COVID-19 mağdurları arasında erkeklerin altı ayda yüksek düzeyde kaygı ve depresyona ve 12 ayda daha da şiddetli semptomlara sahip olduğunu buldu; kadınlar enfeksiyondan kısa bir süre sonra en kötü depresyonu yaşadılar, ancak altı aya kadar semptomlar çok daha az ciddiydi ve 12 aya kadar azalmaya devam etti. Araştırmacılar bunun, erkeklerin kadınlardan daha güçlü bir proinflamatuar bağışıklık tepkisine sahip olmasından kaynaklanabileceğini ve bunun da COVID enfeksiyonundan sonra beyinlerinde ve vücutlarında sürekli iltihaplanmaya yol açabileceğini belirtti. Başka bir açıklama da, akıl sağlığı sorunları için profesyonel yardım alma olasılıklarının daha düşük olmasıdır.
Daha iyi bir ruh halini geri kazanmak
Bazı COVID sonrası depresyon vakaları zamanla doğal olarak düzelecek olsa da, bu arada arkanıza yaslanıp acı çekmeniz için hiçbir neden yok. Trivedi, “Bunun COVID’den kaynaklandığını söylememek ve bu nedenle hiçbir şey yapmamak önemlidir, çünkü düşündüğünüzden daha uzun sürebilir” diyor.
Trivedi, zihinsel ve duygusal olarak daha iyi hissetmek için, anti-enflamatuar özelliklerin yanı sıra antidepresan etkileri olan düzenli fiziksel aktivite veya egzersiz yapmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle ve/veya topluluğunuzdaki destek gruplarıyla bağlantı kurarak sosyal destek arayın. Ve meyveler, sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar, balık ve zeytinyağı açısından zengin olan Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin çünkü araştırmalar bunun daha düşük depresyon geliştirme riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ek olarak, PLoS One dergisinin 2019 sayısında yapılan bir araştırma , sağlıklı bir diyet müdahalesinin üç hafta kadar kısa bir sürede çalışmaya başlayıp depresyon semptomlarını azaltabileceğini buldu.
Potter, “uyku sorunları ve depresyon el ele gider – bu iki yönlü bir sorun” olduğundan, daha iyi bir uyku için ortamı hazırlamak da önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, yetersiz uyku ruh halinizi etkileyebilir ve depresyon uyku kalitenizi tehlikeye atabilir. “Daha iyi uyumaya başlayabilirseniz, genellikle ruh halinize yardımcı olur” diyor. Bu amaçla, uyku öncesi alışkanlıklarınız üzerinde çalışmanızı, ışıkları kısmak için ortak bir çaba göstermenizi, akşamları dijital ekranlardan kaçınmanızı ve tutarlı bir şekilde uyumak için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmanızı önerir. uyku-uyanıklık döngüsü.
Yaşam tarzı değişiklikleriyle kendinizi daha iyi hissetme çabalarınızı durdurmanıza gerek yok. Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, terapiden, özellikle de insanların zararlı düşünce kalıplarını daha yararlı olanlara dönüştürmelerine yardımcı olan bilişsel davranışçı terapiden (CBT) faydalanabilirsiniz. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde çocuk ve ergen psikiyatrisinde uzmanlaşmış osteopatik bir doktor olan Jed Magen, başka bir yararlı yaklaşımın, genellikle BDT’ye dahil edilen ve dışarı çıkıp ruh halinizi iyileştirebilecek şeyler yapmanıza yardımcı olacak hedefler belirlemeyi içeren bir beceri olan davranışsal aktivasyon olduğunu söylüyor. Doğu Lansing’de.
Antidepresanlar, konuşma terapisi ve deneyimlerini sosyal ağıyla paylaşmanın yardımıyla Lindenmuth kendini daha iyi hissetmeye başladı. Yavaş yavaş daha fazla egzersiz yapmaya başladı ve yemek pişirme, dans etme ve arkadaşlarıyla vakit geçirme sevgisini yeniden keşfetti. “Şimdi kendimi harika hissediyorum ve eskiden sahip olduğum enerjiye sahibim” diyor. Lindenmuth, “Yaratıcılığımı ve uzun süredir sahip olmadığım netlik hissini de yeniden kazandım” diyor. “En kötüsünün diğer tarafında olduğum için mutluyum.”
Konu COVID sonrası depresyon yaşamaya ve bundan kurtulmaya gelince, Lindenmuth iyi bir arkadaştır. Potter, “İnsanların COVID sonrası depresyonun çok, çok yaygın olduğunu ve umut olduğunu bilmesini istiyorum; araştırmalar, tıpkı diğer depresyon türleri için olduğu gibi, COVID sonrası depresyonu tedavi etmenin yolları olduğunu gösteriyor” diyor. . “Tam olarak anlaşılmasa da, tekerleği yeniden icat etmiyoruz.”
